哈佛大学研究：LED灯加倍扰睡眠
2014-02-12
作者：
来源：生命时报
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摘要： 为了方便照顾孩子，很多家长会在睡觉时开一盏小夜灯。而据美国“大自然母亲”网站1月9日报道，哈佛大学医学院一项新研究发现，LED小夜灯对睡眠的干扰比白炽灯更严重。
为了方便照顾孩子，很多家长会在睡觉时开一盏小夜灯。而据美国“大自然母亲”网站1月9日报道，哈佛大学医学院一项新研究发现，LED小夜灯对睡眠的干扰比白炽灯更严重。
哈佛大学医学院睡眠医学教授查尔斯·A·切斯勒发现，儿童在傍晚或晚上接触人工灯光(如电脑等电子设备发出的光)会干扰他们6~8小时的睡眠周期，导致类似“飞行时差”的感觉。
切斯勒博士分析指出，电子设备发出的蓝光模仿白天自然光，会让大脑一直感觉是白天，刺激大脑产生皮质醇，保持更高警觉度，让人更加清醒。研究发现，与白炽灯相比，LED灯刺激大脑产生皮质醇的作用高两倍。即使白天短时接触LED灯光，也可能会导致晚间睡眠时间推迟2小时。LED灯几乎无所不在，如小夜灯、电视、电脑、手机等。切斯勒博士等睡眠专家建议，最好在孩子的卧室内禁用LED灯。家长一旦发现孩子睡眠模式有问题，应检查其接触LED灯及电视、电脑和手机等的“屏幕时间”，及早干预，恢复孩子睡眠。
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