抛开剂量谈毒性都是耍流氓，蓝光危害需要达到一定的亮度或时间才会对人眼造成伤害，但是蓝光不仅只有坏的一面，同时还有好的一面，实验研究证明，每天在户外阳光下活动2小时，儿童近视发生或近视发病率降低30%，近距离、长时间、不良的光环境、不正确的姿势会大大增加近视发病率。所以戴防蓝光眼镜预防近视就是收智商税。

我们人眼在进化过程中，已经适应了太阳光，会有自我保护机制以抵消蓝光对视网膜的损害，当光线变强时会眯眼、瞳孔收缩、黄斑的叶黄素、视网膜的抗氧化剂和酶修复机制等，但千万别傻傻地直视太阳。

在室内戴防蓝光眼镜会不会好一些呢？

很多朋友都担心室内光源或电子显视产品，特别是手机、电脑会不会有蓝光危害呢，虽然不能防近视，但总比不戴好吧？

其实也没有什么必要，这是因为这些电子显视产品的辐亮度都在最安全级别无危险级（RG0)。以下为GB/T 20145-2006蓝光视网膜危害分类，共分为4类

日常生活中使用的大部分电子产品的辐射亮度均在

以内，所以不用过分担心。国际照明委员会（CIE)认为”蓝光危害“对于一般照明中使用的白光光源甚至含蓝光成分的光源都不是问题，中国消协也曾对市场上部分代表性的的手机、平板电脑和电视机进行测试，所有产品蓝光危害值均在安全范围内。

依据IECEE CTL决议 DSH 0744：亮度小于10000cd/㎡，且只发出可见光时，不需要按GB/T 20145-2006进行危险等级分类，可以归类为无危险等级，可以直接使用。如果亮度大于10000cd/㎡，应按下述2)或3)的方法处理。

一般电视机或显视器的亮度为300-500cd/㎡，手机一般也不超过600cd/㎡。

但是在使用电子产品时，时间和距离才是最关键的，观看电视时建议在3米以上，电脑平板要在50cm以上，手机要在40cm以上，时间控制在半小时之内，减少长时间近距离用眼才是防控近视的根本。

有些人还是不死心，那戴防蓝光眼镜是不是可以缓解眼疲劳呢？

要想真正缓解眼疲劳，最好的办法就是多看远处（6米以上）的物体，如果是绿色效果会更佳，经常使用电子产品造成的眼疲劳并不是蓝光造成的，这个”锅“不能让蓝光来背，主要还是因为干眼或视频终端综合症等引起的，如果有症状最好少看或不看电子产品，也可以点点人工泪液，同时还要注意室内整体光环境，而不是一味防蓝光。

防蓝光眼镜真的没用吗？

如果本身眼睛有黄斑疾病，可以考虑戴，建议参考国家防蓝光标准《GB/T 38120-2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》，可以挡住有害蓝光而留下有益蓝光，有害蓝光主要集中在400-445nm波段，有益蓝光主要在445-500nm波段。